Lezioni di PILATES con utilizzo delle GRANDI MACCHINE del PILATES

REFORMER

TOWEL

CHAIR

e relativi accessori BOX, MANIGLIE,TRAPEZI, BAR ecc

                        lezioni collettive con massimo 14 persone a posti prenotati

    ATTIVITA’ ADATTA A TUTTI

           CONSIGLIATI 3 ALLENAMENTI SETTIMANALI

BENEFICI:

TONIFICAZIONE ed ALLUNGANGAMENTO DI TUTTE LE FASCE MUSCOLARI

ADDOME, CORE, BRACCIA, GAMBE, SPALLE, DORSO.

MIGLIORAMENTO DELLA FLESSIBILITA’ ARTICOLARE

Come il PILATES MATWORK è un programma di esercizi che si concentra sui muscoli posturali, cioè quei muscoli che aiutano a tenere il corpo bilanciato e sono essenziali a fornire supporto alla colonna vertebrale. Il metodo è indicato anche nel campo della riabilitazione posturale.In particolare, gli esercizi di Pilates fanno acquisire consapevolezza del respiro e dell’allineamento della colonna vertebrale rinforzando i muscoli del piano profondo del tronco, molto importanti per aiutare ad alleviare e prevenire mal di schiena. Con questo metodo di allenamento non si rinforzano solo gli addominali ma si rinforzano anche le fasce muscolari più profonde vicino alla colonna e intorno alle pelvi. Il punto cardine del metodo è la tonificazione e il rinforzo del Power House, cioè tutti i muscoli connessi al tronco: l’addome, i glutei, gli adduttori e la zona lombare.

Le PAROLE CHIAVE sono le stesse

• Respirazione
• Baricentro
• Precisione
• Concentrazione

Controllo

Fluidità

ALLENAMENTO

SERIE

RIPETIZIONE

COSTANZA

OBIETTIVI

CAMBIAMENTO

COLLETTIVO

ALLEGRIA

Ricorda PROTAGONISTA è sempre il TUO CORPO ed il NOSTRO FINE è: MIGLIORARE IL TUO STATO DI SALUTE

PRESENTA

CORSO DI MASSAGGIO CALIFORNIANO

SABATO 5 e DOMENICA 6 MARZO 2016 ore 10,00-16,00

Presso la sede in NAPOLI VOMERO Via SCARLATTI 150

Docenti : Maria Schiano e Diego Nicolella
Programma del Corso di Massaggio Californiano
Parte Prima

• INTRODUZIONE

– Storia
– Filosofia
– Principi
– Tecnica

• Effetti benefici

– Effetti Fisiologici
– Effetti Psichici
– Controindicazioni

• Obiettivi del corso

Parte Seconda

• Tecniche di rilassamento
• Preparazione dell’operatore e dell’ambiente di lavoro
• Manualità ed esercitazioni in posizione prona (schiena-arti inferiori)
• Manualità ed esercitazioni in posizione supina (arti inferiori-arti superiori-addome-petto-viso-testa)
• Sequenza completa posizione prona.
• Sequenza completa posizione supina.
• Sequenza completa Massaggio Californiano semplificato

• Consegna attestati di partecipazione